3 dni

[...] X 170 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1478 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening boksu 3 x 100 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1478 = 103 (+35kcal za średnią intensywność))) = 2814 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 402 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1478 kcal + (TEA)402 kcal = 1880 kcal [...]

[...] X 170 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1478 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening boksu 3 x 100 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1478 = 103 (+35kcal za średnią intensywność))) = 2814 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 402 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1478 kcal + (TEA)402 kcal = 1880 kcal [...]

Rafal-eX – zobaczymy jak będzie, zaczyna lepiej wchodzić, ale za***isty to nigdy on nie będzie Zaległa wypiska z Środy. Dzień 10 Dieta – zgodnie z rozpiską, obiadek; ok. 100g makaronu + kotlety z piersi kurczaka bez bułki, smażone na oliwie z oliwek mmmm pycha Suplementacja - Standartowo jak to w dni nie treningowe przed [...]

[...] zmieniona -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 1-100 tab . 2.enan + meta ale nie pamietam jak było brane .3-testosteron propionat 100MG e2d przez 30 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa jakosci miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] juz poruszalem ten temat kiedys na forum ale chcialbym tylko potwierdzic informacje.. zamierzam z kumplem brac ta dece piramidowo .. czyli 1 tydz 1 strzal ... 2 tydz 2 strzaly , 3 tydz 3 strzaly , 4 tydz 2 strzaly itp ... jak wypadaja 3 strzaly tygodniowo to robic wtedy co 2 dni po 1 strzale? Czy raz np podwojna dawke i raz pojedyncza? Pozdro:)

hcg masz 3 proszki i 3 rozpuszczalniki, w jednej ampie po rozrobieniu masz 5000iu. pamietaj o trzymaniu w lodowce po rozrobieniu !! clomid 3 tyg po ostatnim strzale deki pierwsze 5 dni 100mg a pozniej do konca 50mg

[...] Dozwolony jest sprzęt wspomagający: pas, opaski na nadgarstki, ściągacze na kolana. 6. Zgłoszenia należy przesyłać do 31.12.2017r poprzez wiadomość na facebook lub bezpośrednio w recepcji na siłowni. Przy zgłaszaniu należy podać szacowaną wagę zawodnika. 7. Kategorie, w których rywalizować będą zawodnicy, zostaną ogłoszone nie później niż 5 dni [...]

[...] z Keltona też już to zauważył;) ), ale już powracam do regularnych ćwiczeń i wypisek:-)) Co konkretnie robiłam nie będę mówić, powiem tylko, że korzystałam z ostatnich dni wakacji, wróciłam przedwczoraj do domu;) Wprowadzam jednak pewne zmiany, które wyglądają następująco: http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html Posiłek I Jaja [...]

w dni treningowe - B 2,8g W 4,2g T 1,3g DNT - B 2,3 W 3,8 T 1,3 Nwm czy nie za bardzo obnizylem Wegle, ale to z obawy przed "zalaniem", wiem po sobie ze szybko przybieram na tkance tluszczowej

olej shocka jak cos 2x shotgun, ewentualnie shotgun, no xplode. 60 dni na krecie dosć długo - biorąc pod uwagę za równo czas suplementacji jak i okresu treningowego. aero/interwały by się nie zalać, bo po fotce widać, że masz tendencję. dużo warzyw > witaminy. może w ten sposób napiszę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-16 [...]

W dni treningowe 5-10 kap Jeśli zdecydujesz się na 10 kap 5 rano i pozostałe 5 kap okołotreningowo (np. 2 kap przed i 3 po treningu) W dni nietreningowe 1-2kaps 5 razy dziennie. Chyba, że masz problem z systematycznością to 1-2 razy po 5 kap

[...] inny. poza tym zdarza się że undery mają zawyżone/zaniżone stężenie. Musisz sam pokombinować z dawką/częstotliwością strzałów i sprawdzać badaniami. Np wbijaj co 5 a nie 7 dni. Bijąć co 7 dni masz duże wahania stężenia. A tak w ogóle to jaki lab bijesz? Zrób test 250mg e5d i po 3 szocie zrób znowu badanie, na drugidzień po szocie. No i musisz [...]

Gajnera bierz w dni treningowe na około 2godz przed treningiem, po treningu i 2-3 x w ciągu dnia między posiłkami. W dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzyposiłkami. W dawkach po 50g wystarczy, po treningu możesz 60-70g. Gajner mct nie jest zły, jednak są lepsze: super mass professional hi-teca, gain fast 3100 universala, weider ma dobre gainery. [...]

ok 3 g dziennie ...jak brac w dni nie treningowe i jak w dni treningowe? i sory za pytanie co moge sie spodziewc jak bede bral HMB podczas robienia masy? pewnie nie ma jednoznacznej odpowiedzi ale tak mniej wiecej jakie beda wefekty czy wogole cos zauwaze?

[...] na ławce skośnej dolnej. 2S + Spięcia brzucha. 2S w superserii Dzisiaj sobie zrobiłem trening nóg, biceps boli już mniej, ale na razie nie będę trenował góry. Jeszcze kilka dni i wrócimy do treningu. Myślę, że spróbuję FBW bez ćwiczeń które angażowałyby naderwany mięsień. Wydaje mi się, że w poniedziałek już będę w stanie zrobić trening. [...]

[...] serii musi być zrobione z trudem, a gdy drugiej serii zrobię 11 powtórzeń lub więcej to na następnym treningu dokładam ciężaru. Trening będzie taki jak dzisiaj do końca grudnia, albo trochę dłużej. Zobaczymy co z tego wyjdzie. :) W tamtym roku poprawiłem na tym planie wyciskanie o 10kg na płaskiej. Będę trenował tylko w dni wolne, ranki i nocki [...]

1-10 300 mg deci/tydz odblokowanie 20 tabsow 3 tyg po ost strzale 5 dni po 2 10 dni po 1 ----------------- sup bro? blinG! blinG!

sory, że trochę odkopałem, ale nie było mnie w odmu przez parę dni. Czyli mogę robić tak? 1 BCAA 2 trening siłowy 3 BCAA 4 aeroby ??

[...] ale musisz liczyc sie z efektami w postaci utraty miesni oraz gorszym wygladem. Posilki co 2-3 godziny dodatkowo podkrecaja metabolizm. Sprobuj tak jesc przez kilka dni a zobaczysz. Poza tym bialko w diecie dodatkowo napedza procesy trawienne. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni [...]

[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]